Entrainements du groupe Trail

Les mardis et jeudis soir, entre 18h et 19h30, démarrage par un échauffement collectif. Le groupe fait quelques tours de stade puis enchaîne avec des éducatifs ou des exercices de PPG.

Les entraînements qui ont lieu au stade permettent de travailler la VMA adapté au niveau de chaque athlète (exercice individuel ou par groupe de niveau). Le groupe s'entraîne également en ville et varie les exercices d'escaliers, de montées et de descentes. Cela permet aux athlètes de se préparer aux dénivelés des trails. Des sorties peuvent également être organisées sur Briare notamment pour les préparations aux cross, Sancerre pour les trails mais également en forêt de Fontainebleau.

Le groupe est composé de coureurs et de triathlètes, débutants, joggers ou confirmés. Chacun arrive avec son projet : faire de la course à pied pour le plaisir, s'entretenir, améliorer ses performances...    

Entraînements running

La course à pied est une discipline historique de l'athlétisme.

Vous êtes intéressés par la course de fond, par le plaisir procuré sur une longue distance ou bien en confrontation sur les distances de 5, 10 kms, semi marathon, ou l'épreuve reine, le marathon.

Les entraînements sont effectués sur la piste Jean PERRERA ou hors stade (route, chemin). Les mercredis de 18 heures à 19 heures 30,  les samedis de 10 heures à 11 heures 30.

La course de fond est physiologiquement  un effort en zone aérobie et qui requiert des capacités d'endurance. Ces dernières sont développées à l'entrainement avec des effets bénéfiques sur la santé.

L'entrainement est basé sur la culture athlétique avec pour but d'obtenir une foulée efficace et économique. Des séances de préparation physique spécifique (PPS) ou générale (PPG) développement de la puissance aérobie (VMA) et renforcement musculaire, sont organisées dans cet objectif.

Des  entraîneurs diplômes, des coureurs expérimentés  sauront vous assister, vous  conseiller, dans des entraînements personnels appropriés. Quel que soit son niveau athlétique, son âge, sa motivation, chacun viendra y trouver le plaisir de courir dans un groupe dynamique.

N'hésitez pas, venez nous rencontrer aux heures des entraînements.

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